こんにちは。ぺんちゃです。
ダラダラと動画見て、ご飯食べて、ただ寝るだけという毎日を過ごしている方はいませんか？
もしかしたら、何もやる気が起きなくて、１日中ずーっとぼーっとしてるという方もいらっしゃるかもしれません。
今日は、そんな毎日から脱却するためにやるべき習慣について紹介します！！
目次
何もしてない・・・でも何もしたくない・・・
ぺんちゃもつい何週間か前まで、一日中ベッドでゴロゴロして
何もせずに１日を終えるという毎日を送っていました。
やろうとおもっても体がしんどいし、うごいてくれない。
頭も痛いし体もこわばってるしこれ以上動いてもっとしんどくなりたくない。
でも、動かないと体がなまってしまう・・・
色んな気持ちと葛藤していました。
動かない、動けない自分に嫌気がさし、メンタルまでやられ、
何日も喋れない、笑えないという日々を送ったこともあります。
そこから抜け出すために行った習慣がこちらです！！
習慣① 起きたら１時間以内にベッドから立つ
起きてから携帯をいじいじしたり、ぼーっとしたりして、気づいたら
お昼になっているという方はいませんか？
ぺんちゃも今までそうでした。
６時に目が覚めてから昼過ぎまでベッドからでないなんてことがざらにありました。
でもずっとベッドにいては何も始まりません！！
起きたら１時間以内にベッドから抜け出すようにしましょう。
もちろん人によってすぐに起きることができないという方もいます。
そういった方は最低でも２時間以内には起きるようにしましょう。
これを守るだけでもかなり効果的です(^ ^)
習慣② 朝ごはんを食べる！
しっかりした朝食じゃなくても構いません。
野菜ジュースを一杯だけ
ヨーグルトをちょっとだけ
それでも十分です。
朝のうちに何かお腹に入れるようにしましょう。
そうすることで、お腹が目覚め、体も自然と起き始めます(^ ^)
習慣③ パジャマから動きやすい服に着替える！
お昼の12時になるまでに、かならず動きやすい服に着替えるようにしましょう！！
パジャマでいると、体が「寝るときの格好だからダラダラしよー」と勝手に思い込んで、
どんなに動きたくても、ダラダラ過ごしてしますことになります。
ダラダラ生活から抜け出したいなら、どんなにしんどくても着替えるようにしてください！
この時おすすめなのはスポーツ着です！！
別に外で運動しろといっているわけではありません。
家でもスポーツ着を着て生活してみてください。
しっかりした運動をしているわけでもないのに、
なぜか「よく動いてるな！！」と満足感を得ることができます(^ ^)
やはり視覚に訴えるのは大切で、スポーツ着を着た自分を見ていると、
なんだかスポーツができそうな気分になってくるんです。
見た目から動けそうな感じにする！！
これが大切です！！
まとめ
いかがでしたか？
ぺんちゃはこれを行うようになってから、
毎日外へ散歩に出られるようになりました(^ ^)
もちろん、最初から全てするのはむずかしいというかたもいるかもしれません。
そんな方はまずはどれか一つを習慣付けるようにして、
できるようになったら次のものを取り入れるというように
ちょっとづつ慣れていってください。
自分の思いとは裏腹に体は動きたがらない・・・
そんな毎日から向け出すための第１歩を踏み出しましよう！！
