病気の症状を緩和するためステロイドを服用中の方！
ムーンフェイスになったりお腹が出てきたり
食べ過ぎていないのに体重が増えたりしていませんか？
ぺんちゃも実は飲み始めた頃、顔はまん丸になるは
食欲増進するはで体型維持に本当に苦労していました。
しかし現在はある習慣を身につけたおかげで
ステロイド服用中の現在でも体型維持だけでなく
痩せることに成功しています✨
習慣が身についた一ヶ月目は２週間で3kg痩せ、
その次の週には2kg痩せることができました！！
そこで今回は、ぺんちゃが実践している習慣について紹介していきます！
目次
習慣① 毎日ウォーキング！
毎日夕方、ウォーキングをするようにしています！
体を動かすからか、メンタル面も改善されあまりくよくよしないようになりました✨
ただ、無理をしてまでウォーキングをする必要はありません。
ぺんちゃ自身も、体調がすぐれなくてできない日も多々あります。
ステロイド服用中や病気療養中は、自分でも制御できないくらい
体調の上がり下がりが激しいです。
体が動かない・・・外に出られない・・・というときはやめておきましょうね
ただ！！！
外に出たくない、動きたくないという気持ちの時は必ずするようにしましょう！！
入る前のお風呂と一緒です。入る前はめんどくさいと思ってしまいますが、
入った後でお風呂に入ったことを後悔する人ってなかなかいませんよね。
ウォーキングもはじめはめんどくさくてもやり始めたら気持ちが良くなってきます！！
ぜひ習慣付けてください！
習慣② お風呂上がりは30分以上ストレッチ！
は？30分以上？！
そうです。30分以上ストレッチに時間をかけてあげてください。
理由は明白。むくみを人一倍取らなければいけないからです。
巷では「5分でむくみ解消！」などありますが、
ステロイド服用中はそんなものではすぐに取れないのが真実・・・
ぺんちゃも実際、10分念入りに足をもみもみしたりローラーをかけたりしていましたが
ほとんど意味がありませんでした。
そこでやり始めたのが、「30分以上ストレッチ」です！！
長過ぎ！と思われるかもしれません。
しかし、ぼーっと過ごしている時間や読書、Youtubeなど動画を見ている時間に
行えばあっという間です。
体が温まっているお風呂上がりに実際行ってみてください！
2日目には足のむくみが取れ始め、どんどん痩せていきます。
私が毎日行っているストレッチはこちら↓
習慣③ 小腹が空いたら蒟蒻畑ゼリー！
ステロイド服用中は食欲が増進してずっと口に何かを入れておきたくなりますよね・・・
だからと言ってお菓子を食べていたらデブまっしぐら！
私は日々冷蔵庫に「蒟蒻畑ゼリー」を冷やしておき、小腹が空いたら
ひたすら食べています。
蒟蒻（こんにゃく）なので腹持ちがよく満腹になりやすいです。
そのため暴飲暴食を抑えることができます✨
ドラッグストアやスーパーに行くといつも安く販売されているので、
見つけた時大量買いしておくと良いかもしれません(^ ^)
まとめ
いかがでしたか？
現在ステロイドを10mg服用中のぺんちゃですが、いまだにこれらの習慣は続けています。
人によっては「は？10mgなら痩せるやろ？」と思われるかもしれません。
ご安心ください。私がこの習慣を身につけ痩せ始めた時は
20mgを服用していました。
その時に1ヶ月で5kg痩せたので、それよりも少ない方はあっという間に
痩せられるかもしれませんね✨
もちろんこれより多い方もいらっしゃるとおもいます。
でも多いからといって痩せないということは全くありません。
この習慣を続けていれば減薬できた時確実に痩せますし、
体型維持を行うことができます！！
薬の副作用に負けず、どんどん綺麗になっていきましょう✨
